반응형 Diet20 걷기 운동의 효과와 올바른 운동 방법 일상에서 가장 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 걷기 운동입니다. 걷기 운동이 우리 몸에 주는 효과가 어떤 것이 있는지 또 어떤 방법으로 걷기 운동을 해야 더 효과적인 운동을 할 수 있는지에 대해 알아볼 것입니다. 걷기 운동은 운동은 매우 간단하고 쉬운 것에 비해 효과가 아주 좋은 운동입니다. 하지만 바른 자세로 하지 않는다면 아무리 간단한 운동일지라도 힘만들뿐 효과가 없을 수 있습니다. 걷기 운동의 효과 1. 심장마비 예방 걷기 운동을 꾸준히 하면 심장마비의 위험을 37%나 낮출 수 있습니다. 심장질환을 앓고 있는 환자의 경우 꾸준한 걷기 운동을 하면 심장을 건강하게 회복하는데 도움을 줍니다. 2. 스트레스 해소 걷는 동안 우리 몸은 베타 엔도르핀이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 고통을 경감시켜주는.. 2022. 4. 1. 다이어트 간식 - 칼로리 낮은 채소와 과일- 당근,사과,고구마 다이어트 돌입!! 갑자기 먹던 양을 줄이려고 하니 공복 시간이 길어져 배가 고파 힘들 것 같았습니다. 그래서 포만감을 주면서 다이어트에도 도움이 되는 간식을 준비해 보았습니다. 장기적으로 다이어트를 할 생각이기 때문에 그때그때 간식도 다른 종류를 준비할 것입니다. 매번 새로운 간식을 준비할 때마다 정보를 공유하도록 하겠습니다. 오늘은 일단 3가지 간식을 준비했습니다. 다이어트 간식 당근, 사과, 고구마의 칼로리와 효능 당근 당근은 채소 중에서도 칼로리가 100g당 23칼로리로 칼로리가 높은 편에 속합니다. 하지만 너무 많이 먹지만 않는다면 다이어트에 아주 좋은 채소입니다. 당근은 색이 선명하고 진한 것이 좋으며 표면이 매끄러운 것이 맛이 좋습니다. 또한 끝이 가늘고 심이 적을수록 연합니다. 당근은 수용성.. 2022. 4. 1. 녹차 다이어트, 녹차의 효능, 녹차 마실 때의 유의 사항 녹차는 세계 10대 푸드로 선정될 만큼 우리 몸에 아주 좋은 성분을 많이 가지고 있는 차입니다. 개인의 취향에 따라 잎차를 우려 마시거나 티백으로 간편하게 즐기기도 하고 분말을 타서 먹기도 합니다. 녹차는 발효 정도에 따랑 말차, 백차, 홍차, 청차, 등으로 나뉘고 발효하지 않고 그대로 건조한 것을 녹차라고 합니다. 우리나라는 삼국시대에 최초로 들어왔다는 기록이 있으며 옛날부터 지금까지 많은 사람들에게 사랑받는 차입니다. 그럼 녹차를 올바르게 섭취하는 방법과 그 효능 그리고 녹차가 다이어트에 어떤 도움을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 녹차를 올바로 우리는 방법/ 적정 섭취량 녹차는 카테킨과 탄닌 등 좋은 성분 등을 가득 가지고 있는 차입니다. 하지만 물의 온도에 따라 영양분이 파괴되기 때문에 적당한 물의.. 2022. 3. 31. 물 다이어트 - 물을 많이 마셔야 하는 이유 우리 몸의 70% 이상을 차지하는 것이 수분입니다. 그렇기 때문에 몸이 갈증을 느끼지 않을 정도로 수시로 물을 자주 마셔 주는 것이 중요합니다. 그리고 물은 다이어트에 필수 요소입니다. 다이어트하면 가장 많은 사람들이 말하는 방법 중 하나가 물 많이 마시기입니다. 또한 물은 피부 미용에도 많은 도움을 줍니다. 그럼 물이 다이어트에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보도록겠습니다. 성인의 1일 물 권장량은? 성인의 1일 물 권장량은 1800~2000ml 대략 물 8잔 정도입니다. 하지만 물이 몸에 좋다고 한꺼번에 많은 양을 마시면 안 됩니다. 갑자기 너무 많은 양의 물을 마시게 된다면 저나트륨혈증이 발생하여 구토나 근육경련, 현기증 등이 발생하고 심할 경우 죽을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 한 번에 500ml .. 2022. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
