반응형 전체 글20 다이어트 보조제 - CLA의 효능과 부작용 다이어트를 하는 분들이라면 보조제를 먹어 보신 분들이 많을 것입니다. 저 또한 다이어트에 좋다는 커피, 차,부터 시작해서 단백질 셰이크 그리고 식품보조제까지 두루 섭취해 보았습니다. 그중에서도 효과가 좋았던 제품 중 하나인 CLA를 소개해 드리려고 합니다. CLA란? CLA는 공액리놀레산으로 오메가 6의 일종으로 주로 소고기나 양고기의 지방질에 많이 함유되어 있으며 우유나 치즈, 버터 등과 같은 유제품에도 함유되어 있습니다. 그리고 흔히 우리가 쉽게 접할 수 있는 건강 기능식품의 경우 홍화씨에서 추출한 불포화 지방산을 가공하여 사용합니다. 공액리놀리산(CLA)는 일반적인 불포화 지방산과는 달리 체지방을 감소시키는 것이 주요 기능입니다. CLA의 효능과 섭취 방법 효능 공액리놀리산은 체지방 감소에 도움을 .. 2022. 9. 6. 다이어트 변비 해결 2탄 - 변비에 좋은 음식들과 생활 습관, 내가 직접해본 방법들 다이어트 변비 해결 방법 1탄 차전자피에 이어 2탄을 준비했습니다. 다이어터들 뿐만 아니라 일반인들도 다이어트로 고생하시는 분들이 많습니다. 변비로 인해 변비약을 많이 먹게 되면 장 스스로의 운동능력이 더욱 떨어져 나중엔 약 없이는 변을 보는 게 더욱 힘들 수도 있습니다. 시간이 좀 걸리더라도 식습관과 생활습관의 교정으로 변비를 없앨 수 있다면 약을 먹는 것보다 더 좋지 않을까 하여 이번 2탄도 기획해 보았습니다. 하루아침에 개선되지는 않겠지만 쾌변을 하는 그날까지 아래의 것들을 습관화해 봅시다!! 변비에 좋은 음식과 생활 습관 1. 충분한 수분 섭취를 생활화 하자. 충분한 수분 섭취는 다이어트와 피부미용 그리고 변비에도 도움을 줍니다. 우리가 마시는 물을 마시게 되면 수분이 몸안에 들어와 대장으로 내려.. 2022. 8. 30. 다이어트 변비 해결 1탄 - 차전자피의 효능과 복용방법 그리고 부작용 오늘은 많은 다이어터들이 겪는 고민과 고통 중 하나인 변비에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트 시 평소보다 먹는 것을 줄이기 때문에 다이어트로 고생하시는 분들이 많습니다. 또한 다이어트가 아니더라도 앉아있는 시간이 많은 직장인 분들 또한 변비로 고생하시는 분들이 많습니다. 물론 변비약으로도 해결이 안 되는 악성 변비일 경우 의사와의 상담을 통해 해결해 나가야 하겠지만 그것이 아니라 가벼운 변비로 고통받으시는 분이시라면 차전자피를 드시며 변비를 해결할 수 있습니다. 그럼 차전자피의 효능과 복용 방법 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 차전자피의 효능 1. 변비 개선 차전자피의 80%는 식이섬유로 이루어져 있습니다. 또한 차전자피 가루가 물과 만날 경우 차전자피는 물을 빠르게 흡수해 40배가량 급격.. 2022. 8. 30. 1일 1식 다이어트 - 올바른 방식과 그 효과 그리고 부작용 오늘은 다이어트 방법 중 하나인 1일 1식 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 여자 연예인들이 지금도 하고 있을 뿐만 아니라 과거에도 시행해 많은 화재를 얻었고 덩달아 일반인들도 많이 하고 있는 다이어트 중 하나입니다. 저 또한 여러 다이어트를 시도할 시기에 해보았던 다이어트 중 하나입니다. 이제 1일 1식 다이어트의 올바른 방법과 효과 그리고 부작용까지 알아보겠습니다. 거기에 덧붙여 저의 경험담까지 말씀드리도록 하겠습니다. 1일 1식 다이어트 장.단점 하루 3끼 중한 끼의 식사만 하고 남은 두 끼는 공복을 유지하는 다이어트 방법입니다. 이 다이어트의 가장 중요한 점은 1식을 할 때 최대한 골고루 영양소를 섭취해 주는 것입니다. 그리고 그 후 간식을 전혀 먹지 않아야 한다는 것입니다. 간혹 식사.. 2022. 8. 10. 미역국 다이어트 - 연예인 다이어트? 미역국의 효능과 다이어트 방법 오늘 소개해드릴 다이어트는 미역국 다이어트입니다. 미역국 다이어트는 소이현, 성유리 등의 여자 연예인들이 성공한 다이어트로 유명합니다. 하지만 연예인들의 다이어트 방법을 무작정 따라 하기에는 무리가 있습니다. 생활습관은 물론 생활 방식이 모두 다르기 때문입니다. 연예인들은 비활동 시기 동안 몸매 관리나 이미지 변신을 위해 다이어트를 하지만 일반인들은 학업, 직장생활 등을 병행하며 다이어트를 하기 때문에 연예인들의 방식이 맞지 않습니다. 그럼 일반인들이 쉽게 따라 할 수 있는 미역국 다이어트를 알려 드리겠습니다. 다이어트용 미역국 만들기 1. 적당량의 미역을 1시간 정도 찬물에 불린다. 2. 미역을 찬물에 조물조물 씻어내는데 거품이 나지 않을 때까지 깨끗이 씻어 낸다. 3. 냄비에 씻은 미역을 넣고 국간장.. 2022. 7. 14. 스트레칭의 효과와 주의 사항 스트레칭은 신체 부위의 근육이나 건, 인대 등을 늘려주는 운동을 말합니다. 스트레칭이 몸에 좋다는 소리를 많이 들었지만 어디에 어떻게 좋은지에 자세히 알지 못하기 때문에 꼭 해야 하는 운동임에도 불구하고 소홀히 하거나 그냥 지나치는 경우가 많습니다. 오늘은 운동 전후나 일상생활에 작은 시간으로 큰 효과를 볼 수 있는 스트레칭의 효능과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레칭의 효과 스트레칭은 운동의 관여하는 근육인 골격근을 잡아당겨 뭉치거나 꼬여있는 근육을 원래의 안정된 상태로 만들어 주는 역할을 합니다. 스트레칭의 원리는 근육을 확장시켜 자연 상태보다 근육을 늘려주는 것에 있습니다. 수시로 스트레칭을 하게 되면 수축된 근육을 이완시켜 줌으로써 뭉치거나 꼬여있던 근육이 안정화되고 근육 내의 혈액순.. 2022. 4. 8. 두부 다이어트 - 두부의 효능과 다이어트 방법 다이어트하면 딱 떠오르는 음식 중 하나가 두부 다이어트입니다. 두부는 영양도 풍부하고 맛도 좋아 많은 다이어터들의 사랑을 받아온 식품일 뿐만 아니라 두부를 이용한 다이어트는 방법 또한 쉬워 실패 확률이 낮은 다이어트 방법 중 하나입니다. 오늘은 두부를 이용한 다이어트 방법과 효능 두부를 이용한 각종 다이어트 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 두부의 효능 고단백 저당질 식품으로 다이어트에 좋은 식품입니다. 두부는 500g짜리 한모에 대략 400 칼로리로 생각보다 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 칼로리가 높다고 다 살이 찌는 것은 아닙니다. 살을 찌게 만드는 것은 당질이라는 성분인데 두부 한모에는 탄수화물 4g과 식이섬유 1.5g 즉 우리를 살찌게 만드는 당질이 2.5g밖에 들어 있지 않습니다. 이것은.. 2022. 4. 3. 생리 기간 다이어트 방법 다이어트를 하는 여성들의 가장 큰 적은 생리입니다. 다이어트를 잘하다가도 생리 일주일 전부터 생리 기간까지 폭식을 하는 바람에 그동안의 노력이 모두 수포로 돌아가 버리는 경우가 많습니다. 그래서 한 달에 한번 꼭 찾아오는 생리기간 동안 다이어트를 유지하는 방법과 운동법 그리고 생리기간 중 섭취하면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생리 일주일 전 생리 전 일주일 동안은 평소 섭취량을 넘어서서 폭식을 하는 경우가 많습니다. 이는 에스트로겐의 분비가 줄이 들고 프로게스테론의 분비가 늘어나기 때문입니다. 생리기간에 에스트로겐은 자궁 내막을 두껍게 만드는데 도움을 주며 배란을 유도합니다. 이때 자궁을 두껍게 만들기 위해 우리 몸은 평소보다 더 많은 영양분이 필요합니다 그렇기 때문에 평소보다 더 많은 음식.. 2022. 4. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
