콤부차의 효능과 다이어트 효과, 콤부차 다이어트 후기

오늘은 다이어트에 효과적이라고 하여 많은 여성들일 즐겨 마시는 콤부차에 대해 알아보려고 합니다. 흔히 콤부차라고 하면 다이어트만 생각하시는 분들이 많은데 다이어트 외에도 우리 몸에 이로운 효능이 아주 많습니다. 그럼 오늘은 콤부차의 다이어트 효과와 효능 그리고 제가 콤부차를 마시며 다이어트를 했던 후기를 함께 공유해 보도록 하겠습니다. 

 

콤부차란 차나무나 허브 또는 홍차나 녹차를 우린 물에 설탕과 다시 스코비, 홍이 버섯이라고 하는 효모를 넣어서 발효시킨 음료를 말합니다.

 

콤부차의 효능과 부작용 

• 효능

1. 다이어트 

콤부차는 우리 몸의 신진대사 촉진시켜 운동능력을 향상하고 손상된 세포를 정상화하는데 많은 도움을 줍니다. 

또한 각종 유기산들이 체지방 분해 지방 축적 억제를 도와 체중감량과 다이어트에 효과적입니다. 현대 여성들이 곰부차를 즐겨 마시는 이유도 이 때문입니다. 

 

2. 혈관건강과 간 건강

콤부차는 우리 몸에 안 좋은 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는 역할을 하고 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 높여주는 역할을 합니다.

세포벽 재생에 도움을 주며 꾸준히 섭취했을 시 동맥경화, 고혈압, 고지혈증과 같은 여러 심혈관질환에 도움을 줍니다.

또한 혈관 안의 노폐물을 배출시켜 혈관을 건강하게 만들어 주고 콜레스테롤 수치를 조절하고 체지방률을 감소시켜줍니다.

그 외에도 콤부차는 해독에 탁월한 글루쿠론산이 함유되어 있어 간에서 대사작용으로 생긴 독소를 외부로 배출하는데 도움을 주며 부종이 있는 분들에게도 효과가 좋습니다.   

 

2. 장 건강과 위 건강

콤부차에는 프로바이오틱스라는 유익균이 포함되어 있어  장운동을 촉진시키고 설사와 과민성 대장증후군 개선에 도움을 줍니다.

또한 대장을 건강하게 만들어 우리 몸의 기초 면역력 증진에 많은 도움을 줍니다.

콤부차에는 스코비라는 유익균을 넣어 발효한 음료로써 유산균이 풍부하고 장 건강과 다이어트 효과를 동시에 누릴 수 있습니다.

장뿐만 아니라 콤부차는 위 점막을 보호하고 위 점막을 손상시킬 수 있는 위산 분비를 억제하여 위궤양 치료에 효과적이며  특히 소화성 궤양 질환, 소화불량, 위식도 역류질환 등에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 피부미용

콤부차에는 폴리페놀류 성분이 풍부 노화방지에 효과가 크며 이와 더불어 탄력 있는 피부 유지에 큰 도움을 줍니다. 

또한 향산화 작용에 뛰어난 성분이 많이 포함되어 있어 피부 세포의 활성 산소를 제거하고 피부 세포 괴사 및 노화를 막아주는데 효과적입니다. 이 외에도 콤부차에는 비타민 C, 비타민E, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 다량으로 포함되어 있어 꾸준히 섭취하면 각종 질병과 세포의 산화 및 노화 예방에 큰 도움이 됩니다. 

 

5. 신장 건강 증진 

콤부차는 환경오염 물질로 인한 신장 손상을 제거하는데 도움을 주고 신장기능 장애를 앓고 있는 환자에게 도움을 줍니다. 또한 신장 석화화와 신장결석 등을 방지하는 역할을 하여 신장 건강 완화에 도움을 줍니다. 

 

6. 관절 건강 예방과 개선에 좋음

콤부차에는 관절염 증상 개선과 치료에 도움이 되는 글루코사민 함유되어 있습니다. 이는 히알루론산 생산을 자극해 연골 구조 건강하게 유지하게 해 주며 관절염 통증에 효능이 있습니다. 또한 히알루론산은 몸속 수분과 관절의 윤활 및 탄력이 감소하는 증상에도 도움을 줍니다. 

 

7. 기관지 건강

콤부차에 포함된 테오필린 성분은 천식을 비롯한 여러 기관지 질환 개선 및 예방에 큰 도움이 됩니다. 

 

• 부작용 

하루 1잔~2잔 섭취 시 큰 문제가 되지는 않지만 과다 섭취 시 콤부차에 들어 있는 탄산 때문에 복부팽만과 가스가 발생하여 소화장애, 소화불량을 유발할 수 있습니다. 또한 콤부차네는 설탕이 포함되어 있는데 이 때문에 일반 차에 비해 열량이 많기 때문에 많이 마실 경우 물이 장으로 유입되어 설사를 유발할 수 있으며 설탕으로 인해 당뇨와 비만 또는 지방간의 위험이 있습니다. 설탕이 포함된 제품의 경우 일반 차에 비해 열량이 높기 때문에 다이어트 효과를 볼 수가 없습니다. 다이어트를 위해 차를 선택할 때에는 설탕이 최대한 적은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 콤부차에는 소량의 카페인이 포함되어 있습니다. 이는 콤부차를 만드는 과정에서 홍차나 녹차를 이용해 만들기 때문에 약간의 카페인이 들어갑니다. 이는 발효하는 과정에서 1/3 정도로 양이 작아지기 때문에 일반 차에 비해는 적은 양이지만 카페인에 많이 민감한 분들은 주의하시는 게 좋습니다. 

그리고 콤부차 안에는 아세트산 및 글루코론산 등과 같은 다양한 유기산이 함유되어 있습니다. 즉 약산성 성분이 포함되어 있기 때문에 약간의 주의가 필요합니다. 하지만 이는 극히 소량이기 때문에 몸이 산성화가 되거나 무기질이 손상되는 등의 큰 문제를 발생시킬 정도로 산도가 높은 것은 아닙니다. 

 

콤부차 다이어트 후기 

나는 원래 물을 마시는 것을 싫어한다. 물의 그 밍밍한 맛을 싫어하기도 하지만 물이 잘 흡수되지 않는 체질이라 물을 마시게 되면 화장실을 너무 자주 가서 싫어하기도 한다. 하지만 다이어트를 하기 위해 정보를 찾으면 모두 물을 많이 마시라는 내용이 압도적이다. 그래서 물을 먹되 맛있게 먹고 싶은 마음에 올리브영에서 콤부차를 샀다. 마침 세일하고 있어서 10T에 7000원 정도 하는 제품을 5000원에 구매하였다. 맛은 레몬이랑 베리, 유자, 피치, 파인애플 총 5가지가 있는데 나는 가장 편안한 레몬 맛을 선택했다. 티젠 제품은 당류가 전혀 포함되어 있지 않고 한잔에 15칼로리라는 적은 칼로리라 먹는데 부담이 없었다. 마시는 방법은 식전이나 식후에 따뜻한 물에 타서 차처럼 마시거나 500ml 물에 한포를 타서 물처럼 수시로 마시는 방법이 있다. 따뜻한 물에 차처럼 마실 때는 식후에 주로 마셨다. 당이 포함되어 있지 않아도 상큼하면서도 단맛이 나서 꼭 아이스티를 먹는 것 같았다. 반대로 찬물에 타서 마실 때는 꼭 허벌라이프에 허벌티를 마시는 것과 비슷한 맛이었다. 내가 이 콤부차를 마시면서 가장 좋았던 점은 물을 마실 때 레몬향이 나서 마실 때 거부감이 들지 않았다는 것과 화장실 갈 때 변을 편안하게 볼 수 있었다는 것이다. 평소에 워낙 물 마시는 걸 싫어해서 잘 마시지 않다 보니 화장실 갈 때 불편함이 좀 있었다. 하지만 콤부차를 마신 후부터는 화장실 가는 것이 매우 편안했다. 또한 물을 많이 마셔서 그런지 피부가 촉촉하고 매끈해졌다. 그 외에 위에서 언급한 다른 부작용은 겪어 보지 못했다. 하지만 카페인 때문인지 화장실을 너무 자주 가서 힘들기는 했다. 물론 이렇게 화장실을 자주 가서 체내에 있는 노폐물이 밖으로 배출된다고는 하지만 시도 때도 없이 가야 해서 몹시 힘들었다. 하지만 이것 빼고는 좋은 점이 더 많았던 것 같다. 물론 콤부차 만으로 살이 빠졌다, 안 빠졌다를 말할 수는 없지만 공복 기간 동안 물을 마실 수 있어서 배고픔이 덜했고 더불어 레몬 맛과 약간의 단맛을 느낄 수 있어서 그런지 군것질 생각이 거의 나지 않았다. 너무 많은 양을 먹지 않는다면 부작용도 없고 다이어트에 활용해보는 것도 좋은 방법인 것 같다. 또한 나는 카페이네 취약한 편이라 생수 한 병에 한포를 모두 타 먹는 것이 아니라 한 병당 반 포 정도만 타서 물을 많이 마시는데 도움을 주는 용도로 사용했다. 결과적으로 나에게는 많은 도움이 되었던 것 같다. 요즘엔 회사별로 다양한 브랜드에서 콤부차가 많이 나온다. 보통 다이어트 목적으로 나오는 것이 대부분이여서 당 때문에 고민할 필요는 없을 것 같다. 한꺼번에 많이 먹기보다는 양을 조금씩 조절해 가며 자신에게 맞는 적절한 양을 먹는다면 다이어트 보조 식품 좋은 차인 것 같다.