반응형 전체 글20 다이어트 변비 해결 4탄 - 유산균 다이어트 다이어트 변비 해결 1,2,3탄에 이어 오늘은 4탄을 가지고 왔습니다. 변비는 다이어트 중 꼭 해결해야 할 숙제 같은 요소입니다. 그래서 오늘은 장 건강도 지키면서 변비도 해결할 수 있는 유산균 다이어트에 대해 알아보려고 합니다. 유산균의 효능과 부작용 효능 1. 장 건강 프로바이오틱스 유산균은 설사나 변비 등 장 트러블과 장 관련 질환의 완화에 도움을 줍니다. 또한 장내의 면역관리에도 큰 도움이 됩니다. 2. 변비 해소 프로바이오틱스 유산균은 장 운동을 촉진시켜 소화를 돕고 변비를 완화시켜줍니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다. 3. 과민성 대장 증후군 완화 유산균은 과민성 대장 증후군과 통증 감소에 효과적입니다. 프랑스 연구팀은 장내 미생물의 조절이 과민성 대장 증후군에 의한 복통 증상.. 2022. 10. 9. 샤브샤브 다이어트 - 다이어트 중엔 무엇을 먹어야 할까? 다이어트 중엔 한 끼 한 끼가 아주 소중합니다. 다이어트 중이라고 야채만 먹을 수도 없고 그렇다고 먹고 싶은 것을 먹자니 칼로리가 너무 높아서 다이어트를 실패할 수도 있기 때문입니다. 그러면 다이어트 중에는 무엇을 먹어야 할까요? 오늘은 맛도 있으면서 영양가도 풍부하고 다이어트에도 도움이 되는 샤브샤브에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 시 샤브샤브의 좋은 점과 주의 사항 좋은 점 1. 낮은 당질의 음식 다이어트 중인 많은 사람들이 기피하는 것은 탄수화물인 흰쌀밥과, 빵, 국수, 라면 등입니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지 원으로 꼭 필요한 영양소 중 하나이지만 너무 많은 양을 섭취하게 되면 당질 과다 섭취로 인해 비만뿐만 아니라 암, 혈관 질환 그리고 심장질환의 주원인이 되기도 합니다. 하지만 샤브.. 2022. 10. 9. 콤부차의 효능과 다이어트 효과, 콤부차 다이어트 후기 오늘은 다이어트에 효과적이라고 하여 많은 여성들일 즐겨 마시는 콤부차에 대해 알아보려고 합니다. 흔히 콤부차라고 하면 다이어트만 생각하시는 분들이 많은데 다이어트 외에도 우리 몸에 이로운 효능이 아주 많습니다. 그럼 오늘은 콤부차의 다이어트 효과와 효능 그리고 제가 콤부차를 마시며 다이어트를 했던 후기를 함께 공유해 보도록 하겠습니다. 콤부차란 차나무나 허브 또는 홍차나 녹차를 우린 물에 설탕과 다시 스코비, 홍이 버섯이라고 하는 효모를 넣어서 발효시킨 음료를 말합니다. 콤부차의 효능과 부작용 효능 1. 다이어트 콤부차는 우리 몸의 신진대사 촉진시켜 운동능력을 향상하고 손상된 세포를 정상화하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 각종 유기산들이 체지방 분해 지방 축적 억제를 도와 체중감량과 다이어트에 효과적입니.. 2022. 10. 5. 아르기닌 운동 효과, 아르기닌의 효능과 부작용, 복용후기 오늘은 비 필수 아미노산이지만 많은 분들이 영양제나 운동 보조식품으로 챙겨 먹는 아르기닌에 대해 알아보려고 합니다. 많은 분들이 챙겨 먹는 식품인 만큼 그 효능이 무엇이며 부작용이 무엇인지 제대로 알아보고 섭취하시기 바랍니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 비 필수 아미노산 영양제입니다. 현재는 남성분들이 영양제로 많이 드시며 운동 보조제로 복용하는 분들도 많습니다. 아르기닌은 신체 내에서 상당량 만들어지지만 근육을 만드는 목적의 보충제로도 많이 이용되는 성분이기도 합니다. 먼저 아르기닌은 동물성 및 식물성 고단백 식품을 섭취하면 채네에서 생성됩니다. 동물성 식품에는 유제품류인 우유, 치즈, 요구르트, 계란 등이 있으며 소고기나 돼지고기 그리고 닭고기나 칠면조 고기 해산물로는 생선 조개류에 많이 포함되어 있습.. 2022. 10. 3. 커피 다이어트 - 커피의 효능과 다이어트 효과, 카페인 부작용 오늘은 커피 다이어트에 대해 알아보려고 합니다. 커피는 이제 우리에게 없어서는 안 되는 음료로 자리 잡게 되었습니다. 이렇듯 대부분의 사람들이 일상에서 커피를 마시기 때문에 다이어트 제품 중에서도 커피를 이용한 다이어트 제품이 많이 나옵니다. 커피에는 다이어트뿐만 아니라 다양한 효능이 있으며 이에 따른 부작용도 있습니다. 오늘은 커피의 효능과 부작용 그리고 올바른 섭취 방법과 커피를 이용한 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다. 커피의 효능과 부작용 효능 1. 체지방 분해 커피는 우리 몸에 들어와 대사량을 높이고 지방을 자극해 몸에서 열을 발생시켜 지방을 태우는데 도움을 줍니다. 원두커피의 성분들은 인체의 갈색지방을 활성화시켜 백색지방을 태우는데 도움을 주어 체중 감량에 효과적입니다. 2. 집중력 향상과.. 2022. 9. 21. 다이어트 변비 해결 3탄 - 해독 주스의 효능과 부작용,체험기 오늘은 제가 해본 다이어트 중 하나인 해독주스에 대해 말해 보려고 합니다. 인터넷이 많은 해독 주스 레시피들이 돌아다니고 있지만 그 레시피와는 조금 다를 수 있습니다. 그럼 해독 주스의 효능과 만드는 방법 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 해독 주스의 효능과 부작용 효능 1. 변비 제거 다이어트를 하게 되면 먹는 양이 줄고 덩달아 수분 섭취도 줄게 되어 변비로 고생하는 분들이 많습니다. 해독주스는 각종 과일과 야채를 주 재료로 하여 만들기 때문에 섬유질이 풍부하여 장운동이 활발하게 이루어지도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 아침 공복과 저녁 먹기 전에 먹으면 변비가 해소되어 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 꾸준히 마시면 몸에 좋은 영양소도 흡수하면서 변비도 해결되어 몸속에 노폐물을 제거하기에 좋.. 2022. 9. 18. 허벌 라이프 다이어트 - 효과와 부작용 , 2주 체험기 오늘은 제가 24~5살 정도에 해보았던 허벌라이프 다이어트에 대해 말씀드리려고 합니다. 허벌라이프! 다이어트를 하는 분들이라면 이 브랜드 이름을 모르는 분들이 없을 것입니다. 이 브랜드는 다이어트를 목적으로 단백질 셰이크와 그 외에 상품들로 구성되어 있으며 부위별로 섭취하는 제품군도 조금씩 다릅니다. 저는 이 다이어트를 2주간 실행하였고 이 상품의 효과와 부작용을 저의 경험에 빗대어 말씀드리려고 합니다. 이 의견들은 지극히 개인적인 견해로 주관적 사실임을 명시합니다. 허벌라이프 상품 - 뉴트리셔널 셰이크 믹스 체중감량 및 증량 시 , 식물성 단백질 보충 내장된 스푼 2 개양을 두유 또는 우유 200~250ML에 타서 먹기 -퍼스널 단백질 파우더 활력 보충, 체중조절 시 단백질 보충 어린이, 청소년, 임산.. 2022. 9. 15. 단백질 쉐이크의 효능과 부작용 다이어트, 운동하면 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나가 바로 단백질 셰이크입니다. 예전에 단백질 셰이크 하면 보디빌더들 아니면 운동선수들이 떠올랐지만 요즘엔 운동하는 모든 이들과 다이어터들의 필수품이 되었습니다. 이 단백질 셰이크를 어떻게 활용하면 다이어트에 도움이 되는지 그리고 셰이크의 효능과 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 단백질 셰이크의 효능 포만감 단백질은 우리 몸에서 가장 많은 비율을 차지하고 있습니다. 그렇기 때문에 필수 영양소중 하나입니다. 다이어터들이 단백질 섭취량을 늘리는 이유 중 하나는 지방과 탄수화물에 비해 포만감을 빨리 느끼고 또한 오래가기 때문입니다. 단백질을 섭취하게 되면 배고픔을 느끼는 그렘린 호르몬 수치가 감소되며 동시에 포만감을 느끼게 하는 펩타이드 YY호르몬 수치가.. 2022. 9. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형